Titta på videon
- Se videon på youtube
Att ha god ledrörlighet på axelnivå och god muskelflexibilitet är viktigt för att begränsa risken för skador och optimera prestanda.
Denna korta men effektiva träning gör att du kan arbeta exakt med flexibiliteten i leder och muskler, utan stöd från någon utrustning.
Övningar
Bakre delar, 3 uppsättningar på 30 sekunder per arm
Främre deltoider, 3 uppsättningar av 30 sekunder
Intern rotator manschett, 3 uppsättningar av 30 sekunder per arm
Extern rotator manschett, 3 uppsättningar av 30 sekunder per arm
Nivå
Lätt
Material
Inga supportverktyg behövs
Denna träning erbjuds av Fitness Coach Gabriella Vico
