De viktigaste musklerna påverkas
- Ärm
Träningssvårigheter
Medium svårighet
I denna konditionsträningsvideo visas vissa övningar för att: få ton och fasthet i armarna, bygga muskler och bränna fettvävnad. Denna snabba och intensiva träning gör att du kan arbeta med brachial biceps, brachial triceps, extensor och handled flexor muskler i båda armarna. Gör en kort första uppvärmning och några sista stretchövningar. Träning som passar både män och kvinnor.
NOTERA:
- Nivå 3
- Utrustning: kettlebell, fitnessbänk
- 8 övningar (1 omgång)
- 30 "arbete 10" paus
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 3 varv varannan dag
- KETTLEBELL CURL BICEPS SITTING FIRM
- KETTLEBELL CURL BICEPS INCLINED BENCH FIRM GRIP
- KETTLEBELL CURL BICEPS HÅLLARM PÅ BÄNKEN
- KETTLEBELL CURL BICEPS FIRM GRIP SWING
- KETTLEBELL TRICEPS FÖRLÄNGNINGSBANK
- KETTLEBELL TRICEPS FÖRLÄNGNINGSKORS BODY FLAT BÄNK
- KETTLEBELL KICKBACK TRICEPS SITTERANDE NEUTRAL GRIP
- KETTLEBELL CURL BICEPS UPPSTÄLL POSITION CROSS BODY NEUTRAL GRIP
