Home Runner -övningar: Soffträning

Att träna ben, rumpa, mage och armar medan du står i soffan och inte missa träningen även om vi inte kan springa utomhus eller på löpbandet i gymmet.

Upptäck också programmet och det fullständiga veckoschemat för träning hemma för löpning.

Övningar

  • 10 knäböj
  • 10 utfall (först höger ben sedan vänster ben)
  • 10 plank crunches per sida
  • 10 bro
  • 10 broar totalt med alternativa ben som kastar (5 + 5)
  • 10 bro med bäckensvängning
  • 10 alternerande knä-till-bröstkramper
  • 10 crunches crunches mot bröstet tillsammans
  • 10 triceps
  • 10 armhävningar
Tagg:  alkohol och sprit benhälsa matrelaterade sjukdomar