De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utföra sidoben spark på höften:
- Stå på din sida, håll benen böjda och armbågen och underarmen vilande på marken
- Stå på dig själv med din underarm och ben vilande på marken och lyft dina höfter uppåt
- Lyft överarmen och benet, håll dina övre extremiteter så långt åt sidan som möjligt och försök att skapa en linje mellan din fot och hand
- Ta ihop armbågen och knäet och återgå sedan till utgångsläget.
- Lägg för mycket vikt på axeln som stöd
- Sänk benen och armen.
