DOPPA MED BäNK OCH FITBALL - VIDEOöVNINGAR
Huvud / videoövningar / 2021

Doppa med bänk och fitball




De viktigaste musklerna påverkas

  • Ärm
  • Axlar

Träningssvårigheter

Medium svårighet

Utföra DIP med bänk och fitball:

  1. Placera en bänk horisontellt bakom dig
  2. Lägg en fitball framför dig
  3. Lägg händerna på den bakre bänken, fötterna på fitballen och håll dig i upphängning med utsträckta armar
  4. Med raka ben med armbågarna böjda bakåt, sänka kroppen och, när du har nått maximal axelöppning på axlarna, tryck och återställ utgångsläget.
Vanliga misstag i DIP med bänkpress och fitball:
  • Böj armbågarna utåt
  • Överskott med axelns artikulära utflykt som riskerar en skada.

Tagg:  blodanalys mediciner traumatologi 





Rekommenderas








Redaktionen
Baksmälla, baksmälla och åtgärder för att få det att försvinna
Baksmälla, baksmälla och åtgärder för att få det att försvinna
Se videon av Dip -övningen med bänkpress och fitball. Bläddra i databasen, hitta de lämpligaste videofitnessövningarna för dig och följ råd från våra personliga tränare för att komma tillbaka i form