, en plan för att avvisa bollen mot motståndarens fält.Sprid fingrarna vida; Efter beröring av lyften, böj knäna och höj händerna; Håll positionen hög under utmattning.
Tagg:
alice-recept video- frukt
Utförandet av väggen är uppdelad i fyra faser:
- Start position;
- Läser in;
- Förlängning;
- Återfall.
Start position
- Benen ska vara något böjda, redo att lossa;
- Avståndet från nätet måste vara cirka 50 cm;
- Armarna är höga och med armbågarna framför ansiktet;
- Händerna är över huvudets höjd och fingrarna är vidöppna;
- Fötterna måste vara parallella, annars kommer push up att resultera i en push up - framåt.
Läser in
Det som kännetecknar belastningen är stängningen av vristen-tarsalvinkeln, det är den mellan benet och foten.
Förlängning
Det är mycket viktigt att förlänga de övre extremiteterna direkt högt framåt och letar efter en bra invasion.
Återfall
Benen måste dämpa återfallet med en liten böjning; fötterna måste vidröra marken mer eller mindre samtidigt och i god balans. Vid återfall måste armarna fördröja tillbakadragningen så mycket som möjligt, både för att upprätthålla en bra balans och för att förlänga väggens effektivitetstid.
;Avrättning
- Hoppa efter slagaren har hoppat;
- Penetrera motståndarens fält med dina händer;
- Dra händerna bakåt;
- Återgå till marken;
- Landa med båda fötterna.
Fortsättning
- Böj knäna för att dämpa nedstigningen;
- Kom bort från nätverket;
- Titta på bollen;
- Återgå till den ursprungliga positionen;
- Förbered dig för nästa åtgärd.
Dunk in Volleyball: Vad det är och hur man gör det
Dunk in Volleyball: Vad det är och hur man gör det. Teknisk definition av Dunk i volleyboll. Alla faser av rörelsen för att lära sig den korrekt läst
