och olämpliga laster.
Tagg:
utbildningstekniker esofagus hälsa kvinnors hälsa
Naturligtvis är det viktigaste vi måste ägna särskild uppmärksamhet åt att skydda våra idrottare från paramorfismer och patologier som kan uppstå till följd av de olika och kontinuerliga överbelastningarna under de olika träningspassen.
Volleybollspelarens lastkapacitet beror på organens och vävnadernas förmåga att klara påfrestningarna relaterade till den specifika atletiska gesten.Ur synvinkel för organisering av specifik programmering i fysisk förberedelse av idrottare är det nödvändigt att dela in pojkarna i lag, tilldela dem tider och metoder för varje lag.
B / D.STYRKEÖVNINGAR AV DE LÄGRE LEMMARNA
- Öka;
- Lunge / Rear Lunge / Side Lunge B-D;
- Tillbaka Squat;
- Front Squat -undervisning.
MULTI-JOINT-TRÄNINGAR
- Hang Pull;
- Push Press;
- Hang Clean;
- B / D;
- Split Jerk Didactics;
- Komplexa övningar.
Övningar
MULTI-JOINT-TRÄNINGAR
- Hang Pull;
- Push Press / Split Jerk;
- Hang Clean;
- Hang Clean + Jerk;
- B / D;
- Rycka undervisning: Tryck under och häng rycka.
STYRKEÖVNINGAR AV DE LÄGRE LEMMARNA
- Steg upp B-D;
- Lunge B-D;
- Single Leg Split Squat;
- Front Squat;
- Tillbaka Squat.
STYRKEÖVNINGAR AV DE ÖVRE LEMMARNA
- Pull Ups;
- Upp med hakan;
- Latsdrag;
- Alla rad B / D;
- Bänkpress B / D / lutning *;
- Militär B / D.
Bibliografiskt referensschema: Prof. Davide Grigoletto - FYSIKALISK FÖRBEREDELSE I EN HÖG NIVÅ UNGDOMSSEKTOR - Norcia 12 juli 2004
För ytterligare information: Dribbling i volleyboll: Vad det är och hur man gör För ytterligare information: Dribbling i volleyboll: Förbättra tekniken För ytterligare information: Batting i volleyboll: Vad det är och hur man gör det För ytterligare information: Vägg i volleyboll : Vad är och hur det utförs För att fördjupa: Schiacciata i volleyboll: Vad det är och hur det görs För att fördjupa: Bagher i volleyboll: Vad det är och hur det görs
