Valet av tid beror på lyftzonen (zon 1, 2 eller 3) och på maträttens höjd. Tredje gången är den svåraste dunk eftersom väggen är placerad, försvaret är klart och varje gång jag måste titta för en tid. annorlunda.
Armen som inte angriper måste balansera rörelsen, det vill säga stiga och hålla sig i en position varken hög eller låg, utan framåt. Samma arm, för att skapa största möjliga förlängning, därför största slaghastighet, börjar nedstigningsrörelsen före den angripande: den får inte sjunka åt sidan utan falla "naturligt".
Den attackerande armen å andra sidan fortsätter antingen rörelsen åt sidan, upp till ryggen eller stannar framför kroppen.
Bollen måste träffas:
- hög, med öppen hand
- främre
- till höger (för en höger), för att vara i balans under flygfasen.
Under stängningsfasen sänker vänster arm armbågen och underarmen, stänger i mitten av kroppen. Höger arm (efter slaget) når vänster arm genom att korsa eller passera nära din sida.
Semesterorten
Den förberedande fasen är den där du rör dig när bollen går mot setter. Denna rörelse måste vara så snabb som möjligt, eftersom den måste låta dig befinna dig i den lämpligaste punkten på fältet innan du startar uppkörningen.
Loppet går från långsamt till snabbt och det sista steget måste vara ett steg (längre och snabbare steg).
I det mer avancerade spelet är det inte alltid möjligt att korrekt vinkla uppkörningen; det blir därför av grundläggande betydelse att idrottaren orienterar fotens stöd i slutfasen, för att gynna rätt position på bålen och axelöppningen.
Under den första fasen av upploppet flyttas armarna som när de går. Under det sista steget måste armarna svänga bakåt så långt som möjligt (ju mer vi hoppar desto mer hoppar vi; ibland beror mindre balans på flyg på grund av bristande momentum). Vid start, båda armar hjälper genom att trycka snabbt bakifrån till framåt - högt.
Under flygfasen förbereder armarna sig för attacken och utför den. Den attackerande handen förblir alltid i linje med underarmen (den får inte föras bakåt eller hållas mjuk) .Slaget måste utföras med handen ihålig, för att ge, med handledens stängning, en roterande effekt på bollen.Armens rörelse måste vara blixtsnabb och torr.
som rör sig på tå innan de lämnar marken.Avrättning
- Kontakta bollen med armen vid maximal förlängning;
- Kontakta bollen framför axeln och gör dunk;
- Bollen träffas med handflatan;
- Slå bollen i ryggens mitt;
- Gör en snabb och stark rörelse av handleden;
- Handen sveper runt toppen av bollen.
Fortsättning
- Under kontakt, håll ögonen på bollen;
- Gå tillbaka till marken;
- Böj knäna för att dämpa nedstigningen;
- Dra kraftfullt handen längs din sida.
