De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Utföra sittande kalvhöjning:
- Sitt på kanten av en bänk eller stol, håll två hantlar i händerna och håll dem upprätt
- Ta med de nedre skivorna av vikten på dina lår och håll dem längst ut i höften
- Stabilisera vikterna och lyft hälarna uppåt
- Stanna några sekunder och sänk hälen tillbaka till golvet.
- Ta dina klackar våldsamt till golvet när du går ner
- Höj dina klackar något under muskelkontraktion.
