Abs -båt

De viktigaste musklerna påverkas

• Magmuskler

Träningssvårigheter

Svår

Utförande av Abs -båten:

1. Sätt dig med bålen och benen raka och öppna armarna horisontellt mot golvet
2. Håll positionen i några sekunder och stabilisera kroppen och de drabbade musklerna så mycket som möjligt
3. Böj knäna och krama dem, ta sedan händerna framför knäna
4. Ta händerna från knäna när du tar tillbaka bålen och benen framåt som förblir upphängda från golvet.

• Rör vid marken med huvudet, axlarna och klackarna
• Anta en position som är för avslappnad för att förhindra korrekt utförande av rörelsen.