Push -ups för triceps

De viktigaste musklerna påverkas

• Ärm
• Axlar

Träningssvårigheter

Medium svårighet

Utföra Push -up för triceps:

1. Ligg på magen; placera händerna närmare än axelbredden och håll tummarna nära bröstet
2. Lyft din kropp från marken och stöd den med händerna och tårna
3. Sänk din kropp så lågt du kan utan att röra marken och gå sedan upp tills armarna är raka.

• Öppna armbågarna när kroppen rör sig upp och ner
• Böj din rygg
• Ladda kroppens vikt för mycket på armbågarna och fördela den inte proportionellt i alla delar av kroppen.