De viktigaste musklerna påverkas
- Ärm
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Utförande av Curl i koncentration:
- Ta en hantel i din högra hand och sitt på en bänk eller stol
- Placera din högra armbåge på insidan av låret och håll armen och handleden rak
- Böj armen, höj långsamt hanteln mot axeln, stanna några sekunder och sträck armen mycket långsamt.
- Utför flexion och förlängning snabbt och utan kontroll
- Flytta handleden.