Plankbro

De viktigaste musklerna påverkas

• Magmuskler

Träningssvårigheter

Medium svårighet

Utförande av plankbron:

1. Ligg på magen
2. Böj armbågarna och vila underarmarna på golvet och håll armbågarna i linje med axlarna
3. Lyft bröstet och räta ut din kropp för att bilda en rak linje från topp till tå
4. Stötta kroppen, dra åt magmusklerna så mycket som möjligt och tryck dina höfter något upp och ner.

• Ladda din kroppsvikt för mycket på dina axlar och armbågar istället för på magen
• Böj ryggen när du flyttar dina höfter upp och ner.