Tävling abs

De viktigaste musklerna påverkas

• Magmuskler

Träningssvårigheter

Svår

En supermage från omslaget lämnar dig verkligen inte likgiltig. Alla drömmer om en tävlingsmage; en dröm som kan gå i uppfyllelse! Det räcker med bara några få drag, som att kombinera en hälsosam livsstil med en serie riktade övningar. De som föreslås i videon lämnar ingen väg ut till midjan. I slutet av träningsrutinen rekommenderas att utföra några minuters stretchning.
NOTERA:

• Utrustning: ingen
• Övningar: 5
• (1 varv) 30 "sticka 10" vila
• Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
• Det rekommenderas att göra 2 varv varje dag eller 4 varv varannan dag.

1. Enkelt högbenet alternerande bräda
2. Benhöjning med öppning och stängning av benen i 3 punkter
3. Krossa 1 böjt ben och 1 horisontellt ben
4. Arm- och bensträckning med stretch
5. Planka