JACK KNIFE SITTER På BäNKEN - VIDEOöVNINGAR
Huvud / videoövningar / 2021

Jack Knife sitter på bänken




De viktigaste musklerna påverkas

  • Magmuskler

Träningssvårigheter

Svår

Utförande av Jack Knife sitter på bänken:

  1. Sätt dig halvt sittande och håll fast bänkens sidor för mer stöd
  2. Håll knäna böjda och håll dina anklar lägre än dina knän
  3. Lyft bäckenet mot bröstet, för knäna mot bröstet och håll överkroppen stilla.
Vanliga misstag i Jack Knife sitter på bänken:
  • Flytta ryggen och för axlarna framåt när du tar knäna närmare bröstet.

Tagg:  anatomi matintolerans mediciner 





Rekommenderas








Redaktionen
Den nya gränsen inom träning: länken mellan neurofysiologi och sport
Den nya gränsen inom träning: länken mellan neurofysiologi och sport
Se videon av Jack Knife -träningen som sitter på bänken. Bläddra i databasen, hitta de lämpligaste videofitnessövningarna för dig och följ råd från våra personliga tränare för att komma tillbaka i form