SCHWEIZISK BOLL- ELLER FITBALLSAX - VIDEOöVNINGAR
Huvud / videoövningar / 2021

Schweizisk boll- eller fitballsax




De viktigaste musklerna påverkas

  • Rumpa
  • Ben

Träningssvårigheter

Lätt

Utförande av den schweiziska bollsaxen (eller fitballen):

  1. Sätt dig i ryggläge och lägg benen vinkelrätt mot golvet
  2. Placera fitballen mellan dina ben och för armarna rakt utmed kroppen för stöd
  3. Håll ryggen och huvudet på golvet och rulla fitballen mellan benen tills en fot är framför den andra
  4. Håll fötterna i hammaren, kläm ihop fitballen mellan dina ben i några sekunder och vänd rörelsen.
Vanliga misstag i schweizisk bollsax (eller fitball):
  • Flytta bäckenet.

Tagg:  matallergi spannmål och derivat tänder-hälsa 





Rekommenderas








Redaktionen
Jätte bläckfisk sallad
Jätte bläckfisk sallad
Se videon av övningen Sax med schweizisk boll eller fitball. Bläddra i databasen, hitta de lämpligaste videofitnessövningarna för dig och följ råd från våra personliga tränare för att komma tillbaka i form