Sträcker sig i barnposition

De viktigaste musklerna påverkas

• Tillbaka
• Ben
• Rumpa

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Utför stretch i barnläge:

1. Sitt kontrollerat på hälarna
2. Sänk bålen och gå framåt mot golvet tills din panna vidrör mattan
3. Förläng dina armar till sidorna av dina ben och slappna av helt
4. Den förblir från 20 "till cirka 30".