De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Tillbaka
- Rumpa
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Utförande av den horisontella axelförlängningen:
- Lägg dig ner med höger sida på marken och sträck ut kroppen
- Böj ditt vänstra knä med hjälp av dina händer och placera din vänstra fot inuti höger lår, nära ljumsken
- Håll blicken framåt och nå balans
- Stanna i cirka 20 till 30 meter och upprepa på motsatt sida.
