De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Utför High Leg Crunch med Toe Touch och Straight Up Arm Stretch:
- Ligg på rygg, sträck armar och ben uppåt och håll knäna något böjda
- Lyft axlarna och balansera din kropp och för händerna mot tårna
- Återvänd med axlarna och huvudet höjt men stanna med armarna och benen uppåt
- Lyft axelbladen och försök nå ut med händerna mot taket.
- Stressa nacken genom att hålla huvudet för långt bak och utom kontroll
- Flytta benen när dina händer når ut till fötterna.