De viktigaste musklerna påverkas
- Ärm
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Tidsförloppet belastar en liten del av varje kvinnas kropp, armens triceps. Detta träningspass som består av några enkla övningar låter dig säga adjö till hängande armar. Hemligheten för att arbeta effektivt på tricepsområdet är att hålla armen fixerad mot kroppen och aldrig röra armbågen fram och tillbaka; den enda delen som behöver böjas och förlängas är underarmen. Det rekommenderas att utföra 3/4 varv varannan dag. I slutet av träningspasset, utför alltid några minuters stretchning.
Notera:
- Utrustning: hantlar, resår, stol
- 3 övningar +1 bonus (1 omgång)
- 30 'arbete 10' paus eller 20 repetitioner i TOT
- 40 '' paus mellan omgångarna
- Det rekommenderas att utföra 3/4 varv varannan dag.
.jpg)
.jpg)
