De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
Detta träningsprogram kommer att stärka dina magmuskler och även förbättra dem estetiskt. Det låter dig också öka smidighet, uthållighet, hastighet, styrka, kraft, koordination, balans och bränna överflödig fettmassa. Utför en kort initial uppvärmning och slutlig nedkylning. Mellanliggande utbildning också lämplig för nybörjare. Utför sekvensen av övningar varannan dag eller, för de som är vältränade, till och med varje dag.
NOTERA:
- Nivå 2
- Utrustning: matta
- 4 övningar (1 omgång)
- 20 "träning 10" paus
- 1 "30" paus mellan varven
- Utför 1/2 omgång varannan dag eller 1 varje dag
- ENKELBENSTRÄCK
- HORISONTAL SVING
- PULS UPP MED 1 FALLADE BEN KOMBINERADE MED UTÖKAD BENLÄGGNING TILL 45º
