För att bevara leendet och försöka upprätthålla tändernas och munhålans hälsa så mycket som möjligt, finns det många bra dagliga rutiner. Förutom att se till att du alltid utför en "utmärkt munhygien, är en av de goda avsikterna att sträva efter att hålla sig borta från godis så mycket som möjligt, särskilt godis, eller att borsta tänderna direkt efter att ha ätit dem.
Dessa kulinariska nöjen konsumeras ofta under dagen, som ett gott mellanmål, men trots att de ger många goda känslor kan de vara ganska farliga för tändernas hälsa.
Det finns dock många andra livsmedel som tvärtom hjälper till att hålla munhålan frisk, till exempel frukt.
, frukt kan också vara bra för dina tänder. I synnerhet vissa typer.
Här är vilka.
Frukt som inte fastnar på tänderna
När det gäller munhygien är allt som inte fastnar på tänderna välkommet. När det gäller frukt är de bästa exemplen i detta avseende äpplen, päron och druvor, eftersom de förutom att de inte fastnar på tänderna lämnar gommen och munhålan omedelbart rena efter tuggning.
Men fördelarna med äpplet på tänderna slutar inte där. När den äts ökar faktiskt salivproduktionen i munnen, vilket gynnar eliminering av bakterier och matrester.
Det kan verkligen inte sägas att att bita i det är som att borsta tänderna med tandkräm, men att göra det efter en måltid är ett bra sätt att rengöra munnen och vänta på att du måste rengöra noggrant.
Tvärtom bör frukter som har goda chanser att lämna rester i munhålan eller i mellanrummen mellan tänderna, t.ex. bananer, undvikas så mycket som möjligt. Detta kan faktiskt leda till bildandet av bakterier och därmed öka risken för tandförfall.
Tillfredsställande frukt
Denna funktion ger en indirekt fördel. Om du regelbundet äter mättande mat hela dagen är det mindre troligt att du vill äta godis och är skadligt för dina tänder.
Bland den frukt som ger den största känslan av fullhet hittar vi fortfarande äpplen, men också päron. Båda är rika på fibrer, som förutom mättnad är otroligt fördelaktiga för hela organismen, hjälper till att självrensa och rengöra tänderna och massera tandköttet medan de tuggar.
Men finns det en bättre tid på dagen än en annan att äta frukt?
Frukt rik på C -vitamin
Det är ett känt faktum att C -vitamin har anmärkningsvärda fördelaktiga egenskaper för hela organismen, men inte alla vet att det också är mycket användbart för att bevara tändernas och tandköttets hälsa. Speciellt förhindrar C -vitamin tandköttsinflammation och kollagenets sönderfall, utan vilket tänder tandköttet sin ton och riskerar att kollapsa, tappa och lämna tandkragen otäckt, ofta på grund av dålig tandborstning.
Kiwi och jordgubbar är bland frukterna med den högsta koncentrationen av C -vitamin, följt omedelbart efter av citrusfrukter. En annan positiv effekt är att förhindra att tänderna blir naturligt gula på grund av tid och konsumtion av drycker som vin och kaffe.
Även om de är ett botemedel, bör du inte överdriva med vissa citrusfrukter. Grapefrukt och citron har faktiskt en hög syrahalt och kan skada tandemaljen, så det är bra att konsumera dem med måtta och skölja munnen mycket väl direkt efteråt.
Bär och färgglada sorter
Tranbär är också en frukt som är mycket bra för tänderna, eftersom det frigör antioxidanter som hindrar verkan av bakterier som ansvarar för karies. Men även i detta fall är det bättre att begränsa dess konsumtion, för att undvika en bieffekt, det är den mörka pigmenteringen av tänderna och sammansatta fyllningar och cement.
På samma sätt hjälper färgad frukt också mycket för att bevara hälsan i munhålan, eftersom den är rik på vitamin A, viktigt för att stärka ben och tänder. Melon, persikor, aprikoser, mango, papaya, körsbär och vattenmelon, de mest lämpliga sorterna.
, tändernas fiende och snälla, det finns en studie för att stödja denna tes.En grupp forskare delade i själva verket 30 friska människor i två grupper, tillsatte frukt till kosten för den ena, medan nötter till den andra. Även om människor i fruktgruppen intog mer fruktos än de i gruppen nötter, deras tandköttet visade sig vara relativt friskare och starkare under två månaders studieperiod, troligen tack vare mikronäringsämnena i frukten.
