Vatten representerar cirka 60% av den manliga kroppsvikten och 50% av den kvinnliga, och av denna anledning är det ett grundläggande element för välbefinnande och allmän hälsa.
Enligt Världshälsoorganisationen ska en vuxen man dricka cirka 2,9 liter vatten per dag, en kvinna 2,2, medan för barn varierar mängden från 0,8-1 liter i intervallet mellan sex månader och ett år. Upp till 2,1 för män och 1,9 för kvinnor mellan 9 och 13 år.
Parallellt med dessa indikationer finns det inga officiella riktlinjer angående den rekommenderade temperaturen vid vilken den ska intas.
Det råder dock ingen tvekan om att många föredrar det kallt och det är därför viktigt att förstå om det finns risker med att fortsätta denna vana eller inte.
.
Matsmältningsproblem
Att dricka kallt vatten med eller efter måltider kan orsaka magont, uppblåsthet och matsmältningssvårigheter.
Detta kan hända eftersom vår organism, och särskilt magen, har en exakt inre temperatur, som bör förbli oförändrad och konstant så mycket som möjligt, men som blir obalanserad med intaget av kallt vatten. Vidare invaderas av vätskor vid höga temperaturer, vissa mat tenderar att öka i volym och ladda magen med för mycket arbete för att smälta.
I denna mening är det inte förvånande att denna praxis också avskräcks av kinesisk medicin och av många avsnitt i den ayurvediska traditionen, som syftar till att uppnå ett välbefinnande som kombinerar kropp och sinne, rekommenderar att man bara dricker varmt vatten eller vid rumstemperatur, i tron att den kalla, tillsammans med matsmältningsbranden, släcker vital energi.
Smärta i tänderna och huvudet
Kallt vatten rekommenderas inte heller om du lider av känsliga tänder eller tandkött och ont i halsen eftersom det kan förstärka symtomen.Dessutom verkar det utlösa migrän hos personer som redan lider av det, förvärra vissa symtom på kroniska sjukdomar och anstränga hjärtat , engagerat i ett extra arbete för att få tillbaka kroppen till sin standardtemperatur.
Förvärring av influensasymtom
Efter en nyligen genomförd studie med 15 personer visade det sig att dricksvatten skulle göra nässlem tjockare och svårare att rensa genom luftvägarna. Denna praxis rekommenderas därför inte särskilt vid influensa eller förkylningssymtom.
I dessa situationer är tvärtom rekommendationen som framkom från samma forskning att dricka varmt vatten eller andra högtemperaturvätskor som kött eller grönsaksbuljong, vilket istället skulle hjälpa till att andas lättare, bota förkylningar eller influensa, förbättra matsmältningen , hjälpa cirkulationen och kroppen i allmänhet bli av med gifter snabbare.
Uttorkning
När du är väldigt törstig är instinkten att slå på ett glas fruset vatten, i tron att det släcker törst mer än en vid rumstemperatur.
Detta är dock en falsk myt.Inte bara det: dricksvatten vid för låg temperatur kan paradoxalt nog leda till en mild form av uttorkning, vilket i sin tur kan orsaka migrän, trötthet, utmattning och andra symptom som är typiska för vätskebrist i kroppen.
Trängsel
Även om du är mycket varm eller har återvänt från en stor fysisk ansträngning tenderar du att dricka en stor mängd kallt vatten snabbt.
I det här fallet är den lurande fienden trängsel, också orsakad av för plötslig temperaturförändring inuti magen. Av denna anledning, om du är varm, är det bättre att föredra vatten vid rumstemperatur eller något svalt, dricka det utan brådska men i små klunkar.
, men det kan också leda till flera fördelar, särskilt om du inte sjunker för mycket med temperaturer.
Förbättra sportträning
Vatten är rikt på mineraler, så det är viktigt att dricka det hela dagen, både på sommaren och på vintern, eftersom det hjälper dig att hålla dig hydratiserad och hålla nivån på dessa värdefulla element hög för hälsan.
Detta gäller särskilt när du spelar sport, för att inte riskera att kroppen tar slut på mineraler och energi. Att smutta färskt, förutom att tjäna detta syfte, skulle hjälpa till att förhindra att kroppen överhettas och göra träningspasset mer effektivt.
Kokosvatten är användbart för att förbättra sportträningen och för att balansera de förlorade elementen under träningen.
Hjälper till att gå ner i vikt
Dricksvatten förbättrar regelbundet matsmältningsprocessen och hjälper till att bibehålla en balanserad vikt, oavsett temperatur.
Det verkar dock som att dricka kallt kan hjälpa till att bränna några fler kalorier under matsmältningen eftersom kroppen utsätts för en större ansträngning för att hålla sin inre temperatur konstant. I det här fallet är det dock alltid bättre att inte överdriva det, för att undvika att orsaka alla dessa obehag på grund av denna fysiologiska mekanism.
