Covid-19 och sport: FN-dokumentet
Konsekvenserna, enligt en FN -tidning i maj 2020, är annorlunda: vi tenderar att vara mindre fysiskt aktiva, sömnen blir oregelbunden, vi följer inte en "korrekt och balanserad kost. Allt detta leder till viktökning. Och en förlust av fysisk kondition.
WHO, Världshälsoorganisationen, rekommenderar 150 minuters fysisk aktivitet med måttlig intensitet eller 75 minuter med hög intensitet per vecka som den perfekta träningen för att hålla sig frisk. Det är dock inte alltid möjligt att träna hemma.
I de bästa fallen gör mattor, vikter, rep eller, för de mest utrustade, motionscyklar och löpband sitt inträde i vardagsrum och sovrum. Ofta är det dock utrymmet som saknas, en omständighet som gör det mycket svårare att träna och vara konstant.
I ett pandemiskt sammanhang, utan en sportlig rutinregel, testas ständigt fysisk hälsa och mental hälsa: immunsystemet har färre försvar; störningar och patologier relaterade till den stillasittande livsstilen uppstår, som också kan bli kroniska.
För att inte tala om effekterna av frånvaron av sport på psykisk hälsa, vilket kan förvärra stressen eller ångesten som många kommer att uppleva inför isolering från normalt socialt liv, ekonomiska bekymmer, svårigheter att möta och tanken på att bli sjuk eller att viruset påverkar en familjemedlem. Ett oroligt tillstånd, som orsakas av undantagstillståndet, som ofta finner fördelaktigt utlopp i ett dopp, en löpning, i en snurrlektion, förnekas nu.
Att drabbas av detta sammanslagna tillstånd utan sport som dikteras av pandemin är främst unga människor, som vanligtvis finner en form av umgänge och delning bland kamrater i aktiviteter utanför hemmet.
Idrott är också ett utmärkt motgift mot pandemisk stress eller pandemisk trötthet, som WHO definierade det, och för att bekämpa den så kallade post-coronavirus-kognitiva dimman som åtföljer ämnen som återhämtat sig från viruset under en längre tid.
Om du inte har utrustning kan du arbeta med vardagshushållsartiklar: istället för vikter, grönt ljus för plastflaskor, böcker, säckar med kläder eller plåtburkar. Vad sägs om den första uppvärmningen? Handdukar för arm- och axelsträckor eller en vanlig och allestädes närvarande kvaststick är idealisk.
försöker variera;
Mer information och uppdateringar om 2019-nCov
För mer detaljerad information om det nya Coronaviruset, om korrekt förebyggande, om infektioner i Italien, om reglerna som ska respekteras och om karantänprocedurerna rekommenderar vi att du läser de särskilda artiklarna:
- Coronavirus 2019-nCoV: Hur man känner igen de första symptomen och vad man ska göra
- Nytt coronavirus: regler att följa
- Coronavirus: hur man förhindrar smittorisk från 2019 nCoV
- Nytt coronavirusvaccin: uppdateringar
- Coronavirus: förebyggande och uppdateringar av nCoV -infektionen 2019 i Italien
- Coronavirus och SARS: likheter och skillnader när det gäller infektion och överföring av viruset
- Maskne eller Acne da Mask: Vad är det? Varför manifesterar det sig?
- Mallar: Jämförelsetyper, funktioner och användningsmetoder
- Fysisk aktivitet och masker
