De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Utför "höftadduktion" på ena sidan:
- Ligg på din sida, håll övre benet rakt med hälen i linje med höften och underbenet på marken med knäet något böjt
- Lyft ditt övre ben så högt du kan
- Upprepa för både höger och vänster ben.
- Skjut benet framåt under lyftrörelsen.