Hals- och axelstretch

De viktigaste musklerna påverkas

• Axlar

Träningssvårigheter

Lätt

Utför nacke och axelsträckning:

1. Sätt dig stående eller sittande, håll ryggen rak, nacken avslappnad och axlarna låga och avslappnade
2. Placera din högra hand på vänster tinning och böj huvudet till höger och föra örat mot axeln
3. Håll den motsatta armen rakt nära kroppen och sträck dig mot golvet, tänk dig att röra den med din handflata
4. Det förblir från 20 'till 30' ungefär.