De viktigaste musklerna påverkas
- Tillbaka
- Ärm
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utför den alternerande plankraden:
- Ta Push -up -läget, håll ryggen stilla, placera två kettlebells på marken i mitten av dina armar
- Håll ena handen på marken och med den andra ta tag i kettlebellen som drar upp den (i det högsta läget) och håll armen nära bålen, håll positionen i några sekunder och för tillbaka kettlebellen till marken med en kontrollerad rörelse
- Växla armar och upprepa.
- Flytta ryggen under träningen
- Vrid dina höfter när du drar kettlebell uppåt.
