KNäBöJSTOL MED BOLL MELLAN BENEN - VIDEOöVNINGAR
Huvud / videoövningar / 2021

Knäböjstol med boll mellan benen




De viktigaste musklerna påverkas

  • Ben
  • Rumpa

Träningssvårigheter

Lätt

Utförande av knäböjstolen med bollen mellan benen:

  1. Sitt på en bänk eller stol, pressa en boll mellan knäna i ca 20 '
  2. Utan att tappa bollen, lyft gluterna från bänken och gör ett hopp till höger och ett till vänster
  3. Pressa bollen så hårt som möjligt och gå tillbaka till sittande kontrollerande kropp, på bänken eller stolen.
Vanliga misstag i knäböjstolen med bollen mellan benen:
  • Hoppa utan kontroll på sidorna.

Tagg:  sporttillskott andrologi fisk 





Rekommenderas








Redaktionen
Höjd och träning
Höjd och träning
Se videon av övningen Squat jump stol med boll mellan benen. Bläddra i databasen, hitta de lämpligaste videofitnessövningarna för dig och följ råd från våra personliga tränare för att komma tillbaka i form