CRUNCH MED PINNE OCH HöGA BEN - VIDEOöVNINGAR
Huvud / videoövningar / 2021

Crunch med pinne och höga ben




De viktigaste musklerna påverkas

  • Magmuskler

Träningssvårigheter

Lätt

Utför Crunch med sticka och höga ben:

  1. Lägg dig ner med ryggen på marken, sträck benen uppåt tills knäna ligger i linje med dina höfter och håll benen något böjda
  2. Nå dina armar högt och ta en pinne eller hantel i dina händer
  3. Kontrahera rectus abdominis och obliques maximalt
  4. Skjut hakan mot bröstet och lyft axlarna och huvudet mot taket
  5. Kom sakta ner och återgå till utgångsläget.
Vanliga misstag i stickkramp och höga ben:
  • Släpp huvudet bakåt medan du trycker upp
  • Skjut pinnen framåt och inte uppåt.

Tagg:  ätbeteende-störningar spinning destination-wellness 





Rekommenderas








Redaktionen
Antiseptika: vad de är, typer och hur de fungerar
Antiseptika: vad de är, typer och hur de fungerar
Se videon från Crunch -övningen med pinne och höga ben. Bläddra i databasen, hitta de lämpligaste videofitnessövningarna för dig och följ råd från våra personliga tränare för att komma tillbaka i form