De viktigaste musklerna påverkas
- Axlar
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Utföra sittande armlyft Y:
- Ta en sittande position, håll ryggen rak, fötterna på marken och lite öppna
- Håll två hantlar med ett neutralt grepp i händerna
- Lyft upp och räta ut armarna ovanför huvudet i 45 grader med handflatorna vända framåt
- Stanna några sekunder och återgå till utgångsläget.
- Böj din rygg
- Lyft axlarna under höjningen av armarna.