De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
Utför Cross Leg Crunch med tå och knä:
- Ligg med ryggen mot golvet, håll benen böjda och fötterna platta
- För din högra fot över ditt vänstra knä; lägg din högra hand bakom huvudet
- Böj överkroppen och försök nå med vänster hand först tå och sedan knä på höger ben
- Vänd rörelsen.
- För mycket belastning på nacken
- Håll armbågen som är placerad bakom huvudet stängd.
