Sittande skivstång militärpress

De viktigaste musklerna påverkas

• Axlar
• Haklappar

Träningssvårigheter

Lätt

Utförande av den sittande skivstångens militära press:

1. Håll stången med ett brett grepp och håll handflatorna vända mot dig
2. Sitt på en bänk och ta med skivstången under bröstet med handflatorna vända framåt
3. Lyft skivstången uppåt tills dina armar är helt utsträckta, stanna i några sekunder och sänk sedan långsamt skivstången mot bröstet med armbågarna öppna.

• Böj din rygg
• Skjut stången för långt fram för bröstet vid nedstigningen.