De viktigaste musklerna påverkas
- Haklappar
- Ärm
- Axlar
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utföra skivstångspressen på en lutande bänk (40 ° / 45 °):
- Ligg med ryggen på lutningsbänken
- Håll fötterna på marken bortom axelbredden
- Håll huvudet och axlarna på bänken och håll stången med ett brett grepp (för att förstå om armarna är väl placerade i ett brett grepp, när du kommer ner med stången mot bröstet måste handlederna vara i linje med armbågarna )
- Räta långsamt ut dina armar och för skivstången högt över bröstet
- Böj armbågarna och sänk skivstången mot ditt övre bröst.
- Vanliga misstag i lutande bänkpressarmspressar (40 ° / 45 °): Gunga skivstången fram och tillbaka när du går upp och ner
- För skivstången över bröstet eller över huvudet medan du sträcker upp armarna.
