ÖPPEN-STäNG BENPLANKA - VIDEOöVNINGAR
Huvud / videoövningar / 2021

Öppen-stäng benplanka




De viktigaste musklerna påverkas

  • Rumpa
  • Ben
  • Magmuskler

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Utförande av öppen-stäng benplankan:

  1. Ta en plankposition med händerna på marken och håll benen ihop
  2. Skapa en rak linje mellan huvudet och fötterna
  3. Öppna så långt du kan, på ena sidan, först ett ben och sedan det andra, tills det bildar ett V
  4. Stäng benen igen och återgå till utgångsläget.
Vanliga misstag i öppen-stäng benplankan:
  • Böj din rygg.

Tagg:  hårborttagning arbete och hälsa promenad 





Rekommenderas








Redaktionen
Kastanjmjöl
Kastanjmjöl
Titta på videon av plankens öppen-stängda benövning. Bläddra i databasen, hitta de lämpligaste videofitnessövningarna för dig och följ råd från våra personliga tränare för att komma tillbaka i form