Explosiva skinkor och magmuskler med Fitball

De viktigaste musklerna påverkas

• Rumpa
• Magmuskler

Träningssvårigheter

Medium svårighet

Träning med Fitball har många fördelar ur funktionell synvinkel. Övningarna som föreslås i den här videon och instabiliteten från verktyget gör att du kan tona, skulptera och stärka skinkorna och buken; dessutom kommer de att gynnas: balans, hållning, muskelelasticitet och ledrörlighet. Träning lämplig för personer med god praktik och fitballkontroll.

NOTERA:

• Nivå 3
• Utrustning: matta, Fitball
• 8 övningar (1 omgång) + stretching
• 30 "arbete 10" paus
• Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
• Utför 3 varv varannan dag

1. FITBALL SLIMS BAKOM ÖPPNA BEN
2. FITBALL BRIDGE + LEG CURL
3. FITBALLPIKE
4. FITBALLPLANKA MED ÖPPNING AV SIDAN
5. FITBALL BRIDGE KNOPPAR
6. FITBALL CRUNCH TWIST
7. FITBALL BEN UTSTÄLLNING BAKOM
8. BRIDGE BEN STRETCH FITBALL
9. STRETCHING