Fettförbränningstillskott

Titta på videon

• Se videon på youtube

Se även: termogena tillskott och fettförbrännare

Fetter: funktioner och metabolism

Fetter eller lipider är tillsammans med kolhydrater kroppens huvudsakliga energikälla. Faktum är att varje gram fett ger 9 kalorier mot de 4 som tillhandahålls av kolhydrater. Till skillnad från det senare är dessutom fettlagren praktiskt taget oändliga (varje kg fettvävnad har ett värmevärde på cirka 7800 kalorier).

Cellerna i vår kropp använder också fetter för många andra funktioner (för att reglera cellulär metabolism, för att transportera fettlösliga vitaminer, för att värma isolering och för att syntetisera hormoner).

Även om du tar fettförbränningstillskott är det inte möjligt att tvinga alla dessa biologiska mekanismer för mycket. Med andra ord finns det inga ämnen som kan påskynda fettförbrukningen avsevärt.

Hur de fungerar

Den påstådda lipolytiska funktionen hos vissa tillskott beror främst på närvaron av ämnen med termogen aktivitet som kan påskynda ämnesomsättningen. Genom att öka kroppens energiförbrukning bränns fett indirekt, vilket gynnar förlusten av överskott av fettvävnad.

Karnitin

Karnitin, å andra sidan, är ett separat tillägg, genom vilket försök görs för att maximera inträdet av långkedjiga fettsyror i cellen.

Vad de innehåller

Fettförbränningstillskott är ofta baserade på koffein eller ämnen med liknande aktivitet, ofta blandade (grönt te, yerba mate, cola, synefrin, guarana). Genom administrering av dessa ämnen utlöses ett hormonellt svar som förmedlas av katekolaminer i organismen vilket gynnar ökningen av kroppens ämnesomsättning, hjärtfrekvens, blodtryck och antalet andningsaktioner (vilket ökar blodets syresättning).

"Fettförbränning" -effekten av dessa produkter är väl dokumenterad, så länge dessa ämnen finns i betydande mängder.

Tillsammans med koffein och dess analoger är fettförbränningstillskott ofta associerade med mineraler (jod för att förbättra sköldkörtelns funktion), antioxidanter, andra ämnen med en förmodad termogen effekt (kalciumpyruvat) och ibland med naturliga diuretika.

Bieffekter

Överskridit en viss dos, beroende på individuell känslighet och kost, kan fettförbränningstillskott orsaka biverkningar som också är ganska viktiga: hypertoni, huvudvärk, ångest, illamående, kräkningar, takykardi och kramper.

Alternativ

Är det möjligt att bränna fett naturligt?

Den mest kraftfulla och effektiva fettförbrännaren är aerob fysisk träning (cykling, jogging, uthållighetssimning, längdskidåkning etc.).

Endast en viktig kaloriförbrukning kan faktiskt massivt stimulera lipolys.

• För att ta reda på hur man ökar ämnesomsättningen genom kost och träning läs: Påskyndar din ämnesomsättning
• För att ta reda på sambandet mellan sport och fettkonsumtion kan du istället hänvisa till följande artikel: Aerob aktivitet och fettförbränning