Redigerad av Dr. Davide Marciano
Fosfatidylserin eller PS är ett bra komplement för kroppsbyggare, eftersom det - genom att sänka nivåerna av kortisol (kataboliskt hormon) - möjliggör större muskelhypertrofi.
Innan jag fortsätter beskrivningen anser jag att det är nödvändigt att förtydliga ett grundläggande koncept för mig: det är sant att kortisol främjar katabolism och ökad fettmassa, men bara när det är i överskott, medan det är viktigt för att producera det i normala mängder Det övervakar reaktionen "fight - flight", är en antiinflammatorisk, håller både energinivåerna och blodtrycksnivåerna stabila.
Så det är fel att kriminalisera det överdrivet eller till och med blockera dess produktion med användning av droger som vissa Bodybuilders gör.
Fosfatidylserin tillhör klassen bestående av fosfolipider i cellmembranen, som består av 2 fettsyror kopplade till en glycerolmolekyl med en fosfatgrupp. De är strukturerade för att bilda ett huvud och en svans. Den första består av fosfat och är hydrofil, det vill säga den behöver vatten, den andra består å andra sidan av fettsyror och är hydrofob, det vill säga att den inte behöver vatten.
Förutom fosfatidylserin, som knappast finns i djurvävnader, inkluderar fosfolipider:
1. Fosfatidsyra
2. Fosfatidylkolin, den vanligaste fosfolipiden i djurriket
3. Fosfatidyletanolamin
4. Fosfatidiglycerofosfater, den vanligaste fosfolipiden i växtriket
5. Difosfatidylglyceroler
6. Fosfatidylinositol
Innan dess förmåga att dämpa kortisolnivåer upptäcktes, var fosfatidylserin redan känd för att ha goda effekter på minne och kognition. Inte överraskande är PS mycket rikligare i hjärnan än någon annanstans i kroppen, särskilt i cellmembranen i neuroner (hjärnans celler). På denna nivå upprätthåller PS den optimala cellulära permeabiliteten som är nödvändig för tillförsel av näringsämnen och den relativa utdrivningen av avfallsmaterial.
Det möjliggör effektivare kommunikation mellan neuroner genom att underlätta ledningen av nervimpulser. Detta kan resultera i ett mer effektivt neuromuskulärt system. Det finns flera studier som bekräftar fosfatidylserins förmåga att återställa mnemoniska förmågor på grund av åldrande, men det kan också öka mentala förmågor även hos normala ämnen.
Andra studier har visat att PS inducerar ett tillstånd av avslappning, av lugn; för att inte tala om att detta tillägg kan förbättra symtomen på depression.
Men som nämnts har detta ämne kommit fram i Bodybuilding -världen tack vare dess förmåga att motverka kortisol.
Studier har visat att PS:
1.REDUCERAR KÄNDEN AV TRÖTTIGHET
2. HÅLLER TESTOSTERONNIVÅER HÖGT UNDER TRÄNING
3.REDUCERAR KORTISOLEN I BLODET MED 20%
Nästan alla idrottare som tog PS har upplevt ökningar i styrka och massa, liksom känslan av att avsluta träningen utan alltför stora ansträngningar.
Det enda tvivlet om användningen av PS beror på det faktum att kontrollen av kortisol är positiv för träning, men eftersom det också är en kraftfull antiinflammatorisk substans, kan dess artificiella sänkning öka sannolikheten för muskuloskeletala patologier.
Och "sant, denna möjlighet kan vara konkret, men användningen av PS bara för de två, tre gånger i veckan som du tränar, de tillåter kortisolen under de andra dagarna av intag, för att utföra sina vanliga och grundläggande funktioner.
Som ett tillägg extraheras PS från hjärnan hos vissa djur och syntetiseras från Soyas lecitin. Det är att föredra att ta den från Soya, eftersom djuret kan vara skadligt.
DOSER
Ø En dos mellan 100 mg och 300 mg per dag verkar vara idealisk för att förbättra mentala förmågor.
Ø Vi rekommenderar en dos på 100 - 200 mg per dag, under perioder med lågintensiv träning. Under särskilt stressiga perioder, såsom intensiva träningspass, rekommenderas en dos på 500 - 800 mg per dag, före ett träningspass.
Rekryteringstid
Det är lämpligt att ta PS under måltider, under perioder då träningen är mindre intensiv (100 - 200 mg) och före ett träningspass, under perioder med större intensitet (500 - 800 mg).
Välj växt Gran Acacia Acerola Sorrel Yarrow Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Vitlök Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Häxhassel Ammi eller Visnaga Ananas Andrographis Anemon Asparag Asparag Aspurag Asparag Aspurag Asparag Aspurag Asparag Aspurag Aspanus Asparag Aspurag Aspanus Asparag Aspurag Asparag Aspurag Aspanus Aspanus Aspanus Aspanus Aspanus Asparagus Asparagus Asparagus Asparagus Aspuragos Hawthorn Boldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kaffe Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Kamomill Romersk Kamomill Kamfer Kanel Ceylon Maidenhair Capuchin Artisjock Kardemumma Hjärttistel Asiatisk Tistel Carvi Cascara Cassia Cougarin Cecilja Cecilja Cauleja Ciraffin Ciraffin Couleur Cauce Koriander Tranbär Barberry Amerikansk Chrysanthemum Kummin Gurkmeja Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder a Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Kvällsblommor Hästsvans Alfalfa Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio Calabar bönor Bockhornsklöver Fennel Phytolacca Frangola Ash Fumaria Japansk svamp Galega Ganoderma lucidium Hestgubb Gnickstjärna Ginjunga Hestgubb Gnickstjärna Gurna Hestgubb Ginjunga Hestgubb Gnickstjärna Gnickstjärna Gnickstjärna Gnickstjärna Gankhäst Gurna Ginnesträg Gurka Gnickstjärna Gurna Hästblomma Gnickstjärna Gurna Hästblomma Gnickstjärna Gnickstjärna Gurna Gnickstjärna Gurna Gnugga Ispaghul isop Jaborandi Kava Kava konjak Lamin Cherry Laurel Lavender Lemongrass Lespedeza Libbsticka Icelandic Lichen Lemon Flax Lippia Lakrits Lobelia Hops Maca mejram Majs Mallow Manna Marrubio Marrubio d "vatten Mate Melaleuca Meliloto American Citronmeliss Myrtle Myrama Walnut Nutmeg Walnut Vomica Olivträd Meadow Ononide Opuntia Oregano Orthosiphon Nettle Poppy Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grapefrukt Persilja Psyllium Pueraria mirifica Slaktarkvast Pygeum Quassia Ek Rabarber Ratania Rauwolfia vinbär Castor böna Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Saldarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamara Pansy Mistletoe Vine Withania Yohimbe Saffron Ginger pumpa Select sjukdom Juvenile Acne Rosacea Tinnitus Tinnitus Aerofagi Tendon känslorna Afonia Aphtas Algias Functional Halitosis Amning Allergy Anemi Ångest Ångest åderförkalkning Asthrosis Asthrosis artrit artrit Män Sex Kvinna blefarit och konjunktivit ögonen påsar bronkit gallsten Njurstenar Spott stenar skallighet ärftligt Candida Bräckligt hår Karies Huvudvärk Cellulit Rörelsessjukdom Cystit C limaterio Kolecystopati Högt kolesterol Ulcerös kolit Koloskopi Hämningar Hematom Konvalescens Couperosdepression Dermatit Blöja dermatit Diabetes Diarré Erektil dysfunktion Dyslipidemi Dysmenorré Dyspepsi Störningar Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Tunnhet Klimakteriet Meteorism Mononukleos Alzheimers sjukdom Crohns sjukdom Illamående Kräkningar Fetma Mörka cirklar Onykomykos Osteoporos Torr hud Periarrit Piorea Lågtryck Prostatit Psoriasis Förkylningar Bröstsprickor Analsprickor Mag-näsa Rinofagit Senescens Premenstruellt syndrom Fettstopp Fett rökning hög Ulcer Burns Spikar Brittle blinkar Värme vårtor Yrsel Properties herbal Solarie abortiv adaptogenic Aphrodisiac bitter analgetisk bedövningsmedel anorektika analgetisk antacidum antiallergisk antiastmatisk Antibiotikum katarr Anticellulitiche antikonvulsiv Antidiaforetiche antidiarrheal ödematös anthelmintisk antiemetisk Antiemorroidarie antiflogistisk Antiidrotiche Antinevrotiche Antioxidants antipyretisk antireumatiskt antiscorbutic Antiseptisk kramplösande antiurin sötad Smaksättning Astringent Balsamic Bechiche Capillarotrope Cardiotonic Carminative Cathartic Caustics Healing Cholagogues Choleretic Färgämnen Avsvällande medel Deodoranter Rengörande diaforetiska rengöringsmedel Desinfektionsmedel Törstsläckande Diuretika Spännande Emetika Emmenagoger Avstötare Hemopatiska Hälsmedel lanti Hypertensiv Hypnotisk Hypoglykemisk Hypotensiv Irriterande Laxermedel Lugnande Narcotic Nerves Näringsämnen Odontalgic Pectoral Purgative Revulsive Remineralizing Refreshing Rubefacient Scialagoghe Sedative Soporifugas Nysning Mage Stomatik Narkotisk vaskulär tightenit
