Titta på videon
- Se videon på youtube
Denna typ av störning påverkar i genomsnitt 70% av kvinnorna och återigen i allmänhet börjar presentera sig omkring 47-48 år, tillsammans med de första, viktiga förändringarna i cykeln.
Från och med nu kommer värmevallningar att följa kvinnans liv i minst tre eller fyra år.
Uppenbarligen betyder detta inte att fenomenet kan inträffa redan före denna ålder, redan i början av det tredje och fjärde decenniet av livet.
I synnerhet blir heta blinkningar i allmänhet mer intensiva och irriterande när det fruktade ögonblicket kommer för tidigt (i det här fallet pratar vi om för tidig klimakteriet eller för tidigt klimakteriet, vilket kan vara naturligt eller en direkt följd av kirurgiskt avlägsnande av äggstockarna eller av en terapi antitumör).
, värmevallningar orsakas av oregelbundenheten i östrogennivåerna och når sin topp under månaderna efter den sista menstruationscykeln, för att gradvis avta efter ett eller två år.
Även intensiteten och frekvensen av värmevallningar, liknande det datum då de inträffar, är inte immuna mot en viss individuell variation.Således kan vissa kvinnor fredligt gå in i klimakteriet utan att känna några tecken på störningen, medan i andra fall kan heta blixtrar bli en obekväm livspartner även i flera år efter den senaste menstruationen.
Intensiva och frekventa värmevallningar har kopplats till en högre förekomst av humörstörningar i klimakteriet, såsom ångest och depression, förlust av sexuell lust, sömnstörningar och kognitiva störningar (lätt förlust av koncentration och / eller minne).
tills ansiktet och halsen är spolade; resultatet är kraftig svettning som försvinner strax efter att ha lämnat utrymme för frossa.Under en spolning stiger hudens temperatur avsevärt och passerar inom några minuter från kanoniska 28-30 till 34-35 grader Celsius.
, kryddor och varma drycker, som te och kaffe.
Samma omsorg och uppmärksamhet kommer att läggas på valet av lakan, strikt i bomull och täcken, helst omgiven av en sval och ventilerad miljö: detta kommer att förhindra värmevallningar från att avbryta nattsömn, vilket leder till trötthet och trötthet vid uppvaknandet.
Fortfarande inom livsmedelssektorn bör färska livsmedel föredras, till exempel grönsaker, medan det är bra att hålla sig på ett säkert avstånd från alkohol och mat som är för fet, särskilt på sommaren eller på kvällen (om värmevallningar vanligtvis uppstår under Nattens vila). Uppenbarligen måste dessa koståtgärder iakttas desto strängare, desto större är sjukdomens svårighetsgrad.
Bland de livsmedel som är användbara i närvaro av värmevallningar sticker den universellt rekommenderade sojan ut, som tack vare dess isoflavoner (ämnen av naturligt ursprung med östrogenliknande aktivitet) ofta föreslås av wellness-experter; samma sak gäller rödklöver och dess extrakt.
Det bör dock noteras att den gynnsamma effekten av isoflavoner på heta blinkar har minskat avsevärt under de senaste åren.
Regelbunden fysisk träning ökar kroppens termoregulatoriska kapacitet; av denna anledning upplever kvinnor som ständigt utövar en viss motoraktivitet mindre intensiva och frekventa värmevallningar än mer stillasittande kvinnor.
En vältränad kropp förbättrar också humöret, främjar viktminskning och hjälper till att upprätthålla ett idealiskt kroppsmassindex, vilket också har visat sig vara användbart för att förhindra intensiteten och frekvensen av heta blinkningar (som faktiskt är mer betungande för överviktiga kvinnor). Å andra sidan är den isolerande effekten av fettvävnaden, som tenderar att motsätta sig termisk spridning, välkänd.
En sval miljö eller en enkel fläkt kan vara en regenererande lättnad vid värmevallningar.
Kvinnorökare bör veta att de otaliga nackdelarna med rökning också inkluderar dess förvärrande effekt på svårighetsgraden av oönskade värmeböljor (förutom att gynna början av en tidig klimakteriet ökar rökning också osteoporotisk och kardiovaskulär risk).
Slutligen, vid de första omegnen av en blixt, är självkontroll av grundläggande betydelse; några långsamma, djupa andetag hjälper till att koppla av och lindra symtomen.
Endast när heta blinkar är särskilt allvarliga och frekventa, rekommenderar gynekologer vanligtvis, efter en "noggrann klinisk utvärdering för att undersöka riskerna och fördelarna, en hormonersättningsterapi baserad på östrogener, möjligen associerade med gestagener.
För ytterligare information: Läkemedel för behandling av heta blinkningar i klimakteriet
