Vi pratar om benavkalkning när skelettet genomgår en lömsk kalciumutarmning. Förlusten av detta och andra mineraler minskar skelettstyrkan och främjar uppkomsten av frakturer och ledproblem.
Demineraliseringen kan vara lokal eller systemisk (diffus, det vill säga till alla organismens ben).
Långvarig orörlighet till följd av avstötningar eller antalgiska reflexer kan åtföljas av lokal benavkalkning, dvs begränsad till endast de immobiliserade segmenten.
I många fall är problemet lyckligtvis inte uttrycket för en allvarlig sjukdom, utan den enkla konsekvensen av felaktiga livsstilar och matvanor. Särskilt utsatta är postmenopausala kvinnor och idrottare, särskilt kvinnor, som associerar en kalorifattig diet med intensiv fysisk aktivitet.
Även gravida kvinnor och sjuksköterskor, på grund av de ökade kraven på kalcium, först av fostret och sedan av det nyfödda, kan drabbas av benavkalkningsproblem.
Några råd
Astronauter som förblir i omloppsbana under långa perioder, på grund av frånvaro av gravitation, genomgår snabb muskelatrofi och trots sin unga ålder kan utveckla former av benmineralisering. extremt vital vävnad, som förändras kontinuerligt som svar på inre och yttre stimuli.
Man har till exempel sett att vissa fysiska aktiviteter, som dans och promenader, är mer effektiva än andra (simning och cykling) för att förhindra benförtunning. Inte överraskande stimulerar kroppsvikt tillsammans med tyngdkraften förkalkning positivt, med en följaktligen ökning av skelettdensitet.
Även om fysisk aktivitet ger viktiga fördelar i alla åldrar, får man inte glömma att grunden för ett starkt och robust skelett läggs under barndomen. Experter rekommenderar att du riktar dina barn till att utöva vanlig sportaktivitet, som helst ska utföras utomhus (solljus är viktigt för syntesen av D -vitamin, vilket i sin tur är nödvändigt för absorption och fixering av kalcium).
Benhälsa kommer också med regelbunden näring.
Missbruk av alkohol, kaffe, salt och kosttillskott kan främja avkalkning av ben. Å andra sidan rekommenderas livsmedel som är rika på kalcium, representerade inte bara av mejeriprodukter (med sina fördelar och nackdelar), utan också av fisk, särskilt blå, och från baljväxter.
Genomsnittligt kalciuminnehåll i vissa livsmedel
Med tanke på den höga komplexitet som organismens inre balanser är organiserade med, är det viktigt att inse att användningen av massiva kalciumtillskott kanske inte är tillräcklig för att lösa problemet med benavkalkning. Det kommer därför att vara nödvändigt att göra varje rimlig ansträngning. för att förbättra absorptionen och fixeringen av mineralet som tas med kosten. Därför inte bara kalcium, utan också regelbunden fysisk aktivitet, tillräcklig sol exponering och kostvanor under fanan balans och nykterhet.
.jpg)
