De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Bosu hjälper till att arbeta musklerna utan att stressa lederna. Detta verktyg, förutom att skydda lederna, förbättra hållning och muskeluthållighet, gör att du kan bränna många kalorier. I detta träningsprogram föreslås några övningar som engagerar musklerna i hela kroppen, användbara för att minska fettmassa och förbättra fysisk prestanda.
NOTERA:
- Nivå 3
- Utrustning: bosu
- 10 övningar (1 omgång)
- 10 reps per övning
- 10 "paus
- Utför 4/6 varv varannan dag eller 2/3 varje dag
- 10 SAXHOPPAR
- 10 HOPPAR 1 BEN + BAKLÄNG FÖRLÄNGNINGAR
- 10 HOPPKNAPPAR
- 10 HALVBURPAR MED HÖJNING AV BOSU
- 10 BOX SQUAT
- 10 PLANKKRUNCH PÅ SIDAN
- 10 STABILITET BOSU PIKE 1 BEN KOMBINERAT MED HOPP
- 10 SWITCH KICK
- 10 KRUNNA PÅ SIDAN
- 10 COMPLETE CRUNCH
