Att träna hemträning tack vare inrättandet av ett gör-det-själv-gym, kanske rekommenderat av en personlig tränare eller vägleds av videotutorials gjorda av experter, kan ge utmärkta fördelar.
För att genomföra en fullständig och korrekt "hemträning" behöver du dock en rad verktyg: här är vilka som kan vara användbara. För mer information, läs också vad du behöver för att träna hemma enligt vår Personal Trainer och vilka är de små verktyg som vår personliga tränare rekommenderar att träna.
Om idén om ett hemmagym aldrig har övertygat dig, kanske för att det inte är tillräckligt stimulerande för att du ska kunna träna i ett ensamt sammanhang, försök att överväga att köpa en konsol utrustad med fitness -videospel, ett val som tydligen är ovanligt. , som låter dig träna samtidigt som du har kul tack vare dynamiken i spelet.
(liksom vid vanliga träningspass i gymmet), är hantlar ett av de mest använda och mest användbara verktygen för hemma bröst- och axelträning. Här är ett urval av små hantlar eller vikter, avgörande för träningsarmar (biceps och triceps), men också axlar, ryggar. Det här är billiga verktyg, små i storlek, som du bekvämt kan ta med dig även när du reser och pendlar dagligen.
Enkelt men mycket funktionellt är neoprenstyret. Kärnan är alltid i gjutjärn, men den lite grövre neoprenbeläggningen gör dessa vikter mindre hala och även mjukare vid beröring. Detta innebär mindre sprickbildning och noll förhårdnader på handflatan: ett säkert och aldrig irriterande grepp. vikterna är inte runda, utan sexkantiga, därför rullningsfria, på så sätt förhindrar vi att hantlarna rullar iväg när de placeras på marken. Bland annat är hantlarna bland de verktyg som våra fitfluencers använder mest för att träna på Hem.
De tre styr som vi har valt har alla dessa optimala egenskaper.
Fitness Mad Par Neopren Hantlar, Lila, 2 X 1Kg från 31,95 € Se erbjudandet PROIRON Home Gym Weights Fitness och gym Hantlar och vikter Fitnessvikter för Gym Hantel (Set om 2) 1-10kg (lila - 2 x 1,5KG) från 18,99 € Se erbjudandet KG Physio Weights Hem Gym Fitness och Gym Hantlar och vikter Fitnessvikter för Gym Hantel (Set om 2) 1-10kg Träningsaffisch ingår (5kg) från 49,99 € Se erbjudandet För ytterligare information: Verktyg för funktionell träning att göra hemma det är ett mycket användbart verktyg att ha hemma i ditt DIY -gym för träning i hemmet, men det är mycket viktigt att använda det korrekt. Detta innebär att du har tränat länge på gymmet, under ledning av en instruktör, eller har fått specifika indikationer från en personlig tränare. Det rekommenderas dock inte att köpa en skivstång för hemmagymmet om du är nybörjare: risken är att använda detta viktiga verktyg felaktigt, inte få några resultat eller, värre, bli skadad.
Bättre därför en praxis som övervakas av en expert innan köpet.
Som sagt, om du vet hur man gör skivstångsträning på nätet kan du hitta olika typer och priser, i vissa fall redan utrustade med skivor. Fasta eller justerbara skivstångar, som ska användas för olika typer av övningar, som ska göras stående eller ligga på bänken.
Här är modellerna som finns på Amazon:
DTX Fitness Justerbar skivstång 30 kg skivstångshantlar och vikter - silver från € 119,99 Se erbjudandet VOSAREA 20KG Justerbar hantelsats, Hantelstångsuppsättning, Justerbar lyftträningssats för män och kvinnor, Kroppsträning Hemmagym Hem Tung hantel från € 93,89 € 97,99 -4 & percnt; Se erbjudandet TecTake Curved Barbell Curl Ez Bar Bar Bar Rod Gym Fitness Längd 120cm | Ø 30 mm | Vikt: 7 kg från 86,99 € Se erbjudandet , den klassiska mattan räcker inte alltid, särskilt om tanken är att bygga ett gör-det-själv-gym. Bland de användbara verktygen för vårt hemmagym finns utan tvekan den platta bänken, justerbar i olika vinklar. Den typiska multifunktionsbänken som du ser i viktrummen på gym, för att förstå. Att hitta det på nätet är inte svårt. Det finns olika modeller, justerbara, vikbara och av utmärkt kvalitet.
Mycket beror på det arbete du vill göra med bänkens hjälp och även på vad du har bestämt dig för att köpa till ditt DIY -gym.
Även i det här fallet, liksom med andra verktyg för hemmagymmet vi har pratat om, kommer du att tjäna mer om du vet hur du utnyttjar bänkens fulla potential. Det betyder att du har använt det länge och regelbundet i gymmet, eller att få råd från en tränare.
Marbo Sport Utrymmesbesparande vikbar bänk för laster upp till 300 kg MS-L114 från 159,90 € Se erbjudandet YOLEO Multifunktionsjusterbar bänk Abdominal viktbänk Lämplig för nybörjare / experter, max 150 kg (svart-3) från 99,99 € Se erbjudandet Sportstech BRT500 Innovativ 8in1 viktbänk, unik design och halkfritt Eva-material, vikbart, smart fällsystem, push-up-handtag, platt bänk med curlstation från 199,95 € Se erbjudandet och elastiska band, kettlebell är säkert bland de mest använda verktygen för tillfället. I små grupper, i enskilda pass med personliga tränare men också hemma. Ett litet verktyg, tillgängligt med olika vikter, som gör att du effektivt kan träna hela kroppen. Kettlebell kan användas i olika typer av träning och är ett giltigt verktyg för både toning och viktminskning (naturligtvis om det är associerat med en korrekt kost).Den andra fördelen med kettlebellen är dess hastighet. I vilken mening? Ett effektivt kettlebell -träningspass kan vara upp till en halvtimme och inte längre. Det är därför en mycket bekväm lösning för dem som inte har mycket tid tillgänglig. Även i detta fall rekommenderas att du använder kettlebell ensam, bara om du redan känner till träningsläget och vet hur du utför övningarna perfekt.
POWRX Kettlebell 2-20 kg - Perfekt för »Funktionell fitness« -övningar - Bas med halkfria gummikuddar + PDF -träning (3 kg / Celeste) från 29,99 € Se erbjudandet Professionell Kettlebell 2 - 30 kg | Gjutjärn Neoprenklädsel | inkl. PDF -träning | olika färger (Professional Kettlebell 26 kg | Neoprenlock i gjutjärn | inkl. träning PDF | lila) från € 99,49 Se erbjudandet Phoenix Fitness RY1422 Vinyl Kettlebell - Kraftig klocka för konditions- och styrketräning, rosa, 6KG från 22,99 € Se erbjudandet och haklappar och vad vi behöver lägga till i vårt hemmagym. Naturligtvis, efter råd från en personlig tränare är det möjligt att träna dessa områden med verktygen som anges ovan, men det finns en ännu mer specifik utrustning som också är lämplig för hemträning.
I det första fallet föreslår vi en komplett, professionell maskin, som kan hålla dem som har ett utrymme dedikerat till fitness hemma. För det andra och tredje har vi dock valt ut 2 små verktyg, billiga, men perfekta för att träna bröst och ben med tillfredsställelse.
I den meningen kan löpbandet också vara mycket användbart. Hur väljer man det? Till exempel kan du undersöka de bästa löpbanden enligt Amazon -användarrecensioner för att få en fullständig översikt. Om du inte har tillräckligt med utrymme hemma, överväg också tanken på att köpa en vandringsplatta. Så småningom kan du också välja en motionscykel och även i det här fallet hänvisar vi till vår djupgående analys av de bästa motionscyklarna enligt Amazon -användare.
Testa även att träna med gummiband.
VIA FORTIS Fitness -elastiska band (uppsättning med 5) Fitness -elastiska band med 5 motståndsnivåer - Elasticos Fitness med italienska träningsinstruktioner och bärväska från 11,90 € Se erbjudandet WOTEK Fitness Bands Set Resistance Bands 5 Elastic Biceps Pilates Bands Elastic Fitness Bröstförlängare Latex Hemträning för sjukgymnastik, Yoga, Crossfit -utrustning från 28,99 € Se erbjudandet Winline Muscle Exerciser Chest Expander 5 Justerbara band Motståndsband med säkert skydd (svart) från 24,99 € Se erbjudandetSponsrat innehåll: My-personaltrainer.it presenterar produkter och tjänster som kan köpas online på Amazon och / eller annan e-handel. Varje gång ett köp görs via en av länkarna på sidan kan My-personaltrainer.it få en provision från Amazon eller från den andra e-handeln som nämns. Vi informerar dig om att priserna och tillgängligheten för produkterna inte uppdateras i realtid och kan förändras över tid, så vi inbjuder dig att kontrollera tillgänglighet och pris på Amazon och / eller på annan nämnd e-handel.