Bränn fett med Tabata Cardio Workout

De viktigaste musklerna påverkas

• Ben
• Rumpa
• Magmuskler
• Haklappar
• Ärm
• Axlar

Träningssvårigheter

Svår

Om ditt mål är att bränna fettmassa är detta Tabata -program idealiskt. Det sker med: 20 sekunders träning med maximal intensitet, 10 sekunders återhämtning, 4 'av total varaktighet. Dessutom kommer Tabata konditionsträning att leda dig till utmärkt fysisk förstärkning och kondition, samt förbättra smidighet, uthållighet, snabbhet, styrka, kraft, koordination och balans. Utför en kort initial uppvärmning och slutlig nedkylning. Träning lämplig för utbildade ämnen. Utför sekvensen av övningar varannan dag eller, för de som är vältränade, till och med varje dag.

NOTERA:

• Utrustning: steg eller hylla, fitball
• 8 övningar (1 omgång)
• 20 "träning 10" paus
• 1 ”30” paus mellan en omgång och nästa
• Utför 1/2 omgång varannan dag eller 1 varje dag

1. Snabb knäslag
2. Stjärnhopp
3. bergsbestigare
4. Tryck upp
5. Känguruhopp
6. Förhöjd höger benplanka
7. Vänster benplank höjd
8. Burpees

För mer information: Tabata Fat Burning Workout