PERFEKT RUMPA OCH BUK FITBALL

Träningssvårigheter

Lätt

Fitball är en prisvärd och lättillgänglig fitnessmaskin som är utmärkt att använda för träningspass hemma. Övningarna som valts i denna video syftar till att skulptera, forma och stärka skinkorna och magen på bästa möjliga sätt. Fitball, förutom att skulptera specifika muskler i kroppen under träningen, ger också fördelar och förbättringar för hållning; detta händer eftersom det kräver kontinuerliga hållningskorrigeringar för att upprätthålla balansen. Instabiliteten hos FitBall involverar de djupare musklerna i bukkorsetten.
NOTERA:

Nivå 2

Utrustning: Fitball

8 övningar (1 omgång)

30 "arbete 10" paus eller 15/20 repetitioner

Från en 40 "till en 60" paus mellan omgångarna

Utför 3 varv varannan dag.

FITBALL STENDI OCH LEG FOLD

FITBALL MODIFIERAD FROG

FITBALL AVLÄCKNING AV BEN PÅ SIDAN

FITBALLSTABILITETSBERG

FITBALL BRIDGE LEG CURL