De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
För att säga adjö till kärlekshandtag och minska fett, är det nödvändigt att kombinera rätt näring med fysisk träning; det senare inkluderar: intensiva konditionsträningskretsar, effektiva övningar för att tona musklerna som utgör buken, förbättra hållningen och slutligen hålla stressen vid vik. Dessa övningar gör att du kan uppnå bra resultat på 8 veckor. Det är viktigt att utföra övningarna med känslan av muskelsammandragning, andas ut djupt under förkortningen. När du är klar gör du stretchövningar.
NOTERA:
- Nivå 2
- Utrustning: matta och toningboll
- 6 övningar (1 omgång)
- 40 "arbete 10" paus
- Från en 40 "till en 60" paus mellan omgångarna
- Utför 3 varv varannan dag eller 1 varje dag
ÖVNINGAR:
- Nudda dina tår
- Hög benben med tårörning
- Växlande båge abs
- Modifierad sida full crunch
- Vertikal benvridning
- Crunch på sidan
