De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
- Axlar
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Rörelse är användbart för att gå ner i vikt och leva bättre genom att må bra. Förutom att anpassa en hälsosam och balanserad kost till din livsstil, måste du också välja rätt övningar för dina behov, med hänsyn till ålder, de relativa fysiska förhållandena och graden av träning. Detta mycket lätta konditionsträning involverar inga rörelser. vid hög effekt inkluderar kretsen enkla övningar som förbättrar cirkulationen, ledrörligheten och muskeltonen.
NOTERA:
- Utrustning: matta
- 10 övningar (1 omgång)
- 30 "arbete 10" paus
- Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
- Utför 4/5 varv varannan dag.
