De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
Detta träningspass kommer att befästa din balansförmåga. Skjutreglage förbättrar smidigheten, hastigheten, kraften och stimulerar de olika muskelgrupperna. För att glida bättre kan du använda skridskor eller handdukar. Detta träningspass stimulerar främst adduktor- och abduktormusklerna och stärker båda extremiteterna. Lägre än högre Utför 3 varv varannan dag.
NOTERA:
- Nivå 2
- Utrustning: skridskor 8 övningar (1 omgång)
- 30 "arbete 10" paus eller 10/20 repetitioner
- Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
- Utför 3 varv varannan dag
- GLIDBURDER
- BRYGGA MED 4 BEN MED SLIDANDE SIDBEN
- SNABBA FRAMÅTNA BENGLIDOR MED KNÖÖPPNING
- TWIST 2 BEN
- SIDOBILDER
- LÖPNING
- ALT PUSH AWAY CROSS KROPP MED 1 KNÄ PÅ MARKEN
- BRIDGE BEN CURL SLIDING
- STRETCHING
