För att förhindra uppkomsten av de så kallade "fladdermusvingarna" är det viktigt att ställa in specifika träningspass för att fungera bra på triceps.
Här är ett träningspass bestående av 4 enkla övningar för att forma triceps och ha tonade armar, med endast en stol som stöd. Prova också de tonade armarna och axlarna med vikter.
Övningar
Denna träning består av följande övningar:
Täta armhävningar, 4 uppsättningar med 10 reps
Händer / armbågar på knän, 4 uppsättningar om 45 sekunder
Doppar på stolen, 4 uppsättningar med 8 reps
Enhandshandade armhävningar, 4 uppsättningar med 6 reps per arm
