Redigerad av: Fabrizio Butti
Termen Body Building betyder bokstavligen "body building".
Det är helt klart en anaerob individuell sport.
Numera är ett av de vanligaste misstagen relaterade till tradition att identifiera denna sport som ett sätt att förbättra sin kropp.
Uppenbarligen har alla gym-goers mål att uppnå och en kroppstyp att uppnå, men det betyder inte att det borde missförstås med en "narcissistisk typförening".
Mycket ofta är termen "gym" associerad med den oproportionerliga tanken på enorma muskelmassor och detta, för dem som är förtjusta i sektorn, kan bara ångra.
Denna aktivitet tillåter inte bara en ökning av muskelceller (hypertrofi) eller en ökning av deras antal (hyperplasi), utan ett bättre förhållande mellan andelen magert och fettmassa, generisk förstärkning, en bra andel i storleken på de olika musklerna grupper, förbättringar i postural, kompensation mellan olika muskelobalanser och mycket mer.
Fördelarna med styrketräning är många:
- förbättring av sportprestanda
- förstärkning av bindväv (senor och ledband)
- förbättring av det kardiovaskulära systemet (större volym av den systoliska stroke, minskning av F.C. i vila, minskning av arteriovenöst tryck)
- förbättring av skelettsystemet
- ökning i styrka
- ökad muskeluthållighet
- Förbättring av andningsorganen (förstärkning av andningsmusklerna, "tillväxt" av bröstkorgen)
- förbättring av nervsystemet
- förbättrad ledrörlighet (genom stretching)
- förstärkning av cirkulationssystemet (strukturering av hög repetitionsträning med korta återhämtningstider och medel / låg belastning)
- förbättring av proprioceptiva och samordningskunskaper
- förbättring av den estetiska aspekten
Numera använder nästan alla lagsporter vissa styrketräningspass i sina träningsmetoder. Detta beror på att användning av överbelastning i lagsporter finner tillämpning i utvecklingen av styrka, muskelmassa och för att förbättra tonmuskeln i de huvudsakliga posturala musklerna.
Här i Italien har denna typ av "koppling" utförts under en kort tid, medan i Amerika har dessa sessioner genomförts i flera år ...
Dessutom kan aerobt arbete, åtföljt av viktpass, vara en extra vinst för vår kropp i hälsotillstånd.
Det är klart att innan du sätter in ett aerobt arbete i ett träningsprogram måste du inse ämnet som du föreslår det till, och om du pratar om en Hard-Gainer (för att vara tydlig), skulle det vara bättre att vänta på den första innan vi föreslår det, även om ett minimum av aerobt arbete för att bibehålla en hälsosam vikt bara kan göra oss gott.
Jag hoppas att jag genom denna information har gjort denna sport uppskattad av även de mest fientliga; min personliga åsikt förblir dock delad av många att varje sportaktivitet som utförs med kriterier, hängivenhet, engagemang och passion kan bara hjälpa oss att leva en bättre livsstil.
