Ändra ditt liv, en upplösning som är lättare sagt än gjort och som i många fall fortfarande är instängd i saker som skjuts upp till oändlighet.
Ett av de största hindren som du brukar stöta på är att även om du inte är helt nöjd med ditt liv vet du inte var du ska börja för att göra en verkligt meningsfull förändring.
Bland de många metoderna för att göra detta är en av de mest fascinerande den som teoretiseras av läkaren och näringsexperten Franco Berrino, tillsammans med tränaren David Mariani och meditationsexperten Daniel Lumera.
Från "föreningen av deras färdigheter, föddes teorin enligt vilken man kan göra en förändring i sin existens på 21 dagar.
, som får dig att hitta, eller upptäcka för första gången, rätt fysisk och mental balans. En resa i etapper som varje dag skulle få dig att känna dig mer vital, glad och utrustad med oväntad energi.
Vuxna barn, pensionärer, det finns inga åldersgränser för att få förmåner från denna hälsoupplevelse, du behöver bara släppa det förflutna och försöka möta framtiden med entusiasm.
Allas existens består av val och att göra rätt, särskilt när det gäller näring och fysisk aktivitet, kan göra skillnad när det gäller livslängd och livskvalitet.
Att fortsätta med dåliga vanor för länge, förutom att ha fel omedelbart, kan ibland få irreversibla konsekvenser, men förändring är möjlig när som helst, det viktiga är att vilja.
Uppsatta mål
Att sätta upp konkreta mål och ha styrkan att sträva efter dem är en av prerogativen för 21-dagarsmetoden. Oavsett vad de är, kan du skriva ner dem i en anteckningsbok så att du kan fästa dem i svartvitt.
Hemligheten för framgång skulle vara att utföra positiva handlingar varje dag, som med tiden förvandlas till konsoliderade vanor.
För experter räcker det med 21 dagar för att omvandla gester och övningar från början långt ifrån ens livsstil till konsoliderade vanor, som kan generera permanenta fysiologiska och mentala förändringar.
Gradvis väg
Enligt vad Franco Berrino teoretiserade är dock förändringarna inte resultatet av drastiska beslut eller radikala omvälvningar i ens rutin, utan härrör från långsamma utvecklingar, vägar som steg för steg leder till målet.
Endast på detta sätt är det möjligt att sätta kropp och själ i förhållandena till dialog på ett lönsamt sätt.
Det är därför tålamodet som måste vara ledtråden för förändring. Hast, å andra sidan, måste tas bort, eftersom det bara skulle riskera att inte uppnå några resultat, men orsaka en hög och kontraproduktiv stress.
Att ta en ny och okänd väg kan leda till några stötestenar. Av detta skäl är ett av tipsen att ta hänsyn till att ta hänsyn till eventuella fall och att inte avskräcks av tillfälliga fel eller bakslag.
, sport som en konstant vana och meditation.
Vikten av näring
Under projektets första fas måste man framför allt anstränga sig för att ändra sin mentala inställning till de olika aspekterna av vardagen.
När det gäller näring är målet att försöka närma sig med så naturliga livsmedel som möjligt och försöka minska dem som utsätts för industriell bearbetning. För att hjälpa dig kan du genomföra den så kallade tilläggsmetoden. Vanligtvis när du går på en diet tenderar du att eliminera något, men om du istället för att säga "jag eliminerar bröd och pasta" säger "Jag lägger till produkter gjorda på fullmjöl", kommer allt att låta annorlunda och psykologiskt kommer det att verka som ett enklare steg.
Att anamma denna filosofi betyder inte att ha en lista över förbjudna livsmedel, utan att vara naturligt benägen att föredra oraffinerade eller söta saker, att begränsa konsumtionen av rött kött och att placera frukt, grönsaker, spannmål och baljväxter i mitten av kosten. Inte att förbise ens några ögonblick av kontrollerad fasta, användbart för att rena kroppen.
Sport och meditation
Att följa med en "korrekt kost" måste också vara sport, som utövas regelbundet.Begäran, i detta fall, är att gå en halvtimme varje dag.
Inte mindre viktigt är andning och meditativa tekniker, att lära sig för första gången för dem som fastar i ämnet och att implementeras för dem som kan det. Återigen, varje dag bör du ta några minuter att omsätta denna ritual i praktiken.
Med tiden bör aktiviteterna bli mer intensiva, så att de i slutet av resan blir så automatiska att de antas som vanor.
