Vad de är, användbarhet, konsumentskydd och biverkningar
Läs också Naturliga kosttillskott för att stärka immunförsvaret
Idrottarens kropp befinner sig i förhållanden med osäker homeostatisk jämvikt där en korrekt kost kan påverka prestanda och återhämtningstider.Milliardäraffären med kosttillskott bygger på dessa enkla överväganden.
Att bli idrottsman har aldrig varit lättare, den falska myten om kosttillskott
Med tanke på den enorma stress som en idrottares kropp utsätts för (träning, tävlingar etc.) blir integration i många fall en nödvändighet som syftar till att täcka bristerna i en kost som måste svara på för många kompromisser.
Vi pratar om idrottare, proffs som utför särskilt intensiva träningspass och som ständigt följs av experter som kan rekommendera den typ av tillskott som verkligen är nödvändigt, beroende på de fysiska förhållandena och den disciplin som utövas.
Idag krävs det tydligen väldigt lite för att bli idrottare, läkare och trollkarlar:
några pass på gymmet eller lite jogging har blivit tillräckliga ursäkter för att ta kosttillskott;
eftersom alla är experter och ger den andra råd om vilka kosttillskott som ska tas förmodligen finns det fler läkare och näringsläkare än vi trodde;
eftersom det inte längre är nödvändigt att utföra medicinska undersökningar för att fastställa organismens verkliga behov, förmodligen har de som rekommenderar dem övernaturliga färdigheter
Många människor lockas av kosttillskott för att de tror att det kan garantera dem välbefinnande och vitalitet, eller i alla fall bidra till att förbättra deras idrottsprestationer.Men är de verkligen säkra på det eller låter de sig helt enkelt dras med av en falsk entusiasm ?
Den "falska" alibi av kosttillskott
Naturliga ämnen
Välj ett tillägg slumpmässigt, med stor sannolikhet kommer du att läsa på förpackningen att det är en produkt baserad på naturliga ämnen som normalt finns i kroppen.
Så? I den vanliga fantasin skulle en naturlig substans vara att föredra eftersom den inte har några biverkningar. Och vad är mer naturligt än vatten? Tja, prova att dricka 15 liter om dagen och meddela mig om det verkligen är fritt från biverkningar!
Den för förlamade, du behöver ingen examen för att förstå den. Tyvärr lockar dock hägringen av tillägget "magi" många människor, särskilt de som har lite lust att svettas och som ständigt letar efter den perfekta genvägen för att enkelt nå sina mål. Ingen tror att ett överskott kan vara lika skadligt som en defekt.
Falska vetenskapliga studier
Tilläggsföretag letar ständigt efter det bästa sättet att förbättra sina produkter och vad kan vara bättre än vetenskaplig forskning som belyser deras fördelaktiga egenskaper?
Att genomföra en studie är inte så svårt, det är bara att anlita en grupp forskare och rapportera resultaten på reklamblad. Vad som är mycket svårare är att få en officiell validering av studien. Obekräftade data är värda mindre än det papper som det är skrivet på, eftersom det inte finns några bevis på att det är sant.
Ämnens egenskaper
Här är resonemanget som skulle motivera användningen av ett visst tillskott: eftersom ämne x bromsar celldegenerationens processer, kan det regelbundet bekämpa effekterna av åldrande genom att ta det regelbundet. Är det inte logiskt? Och följ nu det här resonemanget: eftersom vatten är viktigt för att bevattna åkrarna kommer ökad mängd vatten per kubikmeter att leda till produkter av bättre kvalitet. Logiskt nej? Prova att vattna dina blommor 5 gånger om dagen och meddela mig om de kommer att växa mer frodig!
En droppe i havet
De som tror att de har nytta av kosttillskott bör ställa sig minst tre frågor:
behöver jag verkligen det?
är de farliga för min hälsa?
är de verkligen effektiva?
På den sista punkten får vi inte skapa för många illusioner. Om vi antar att produkten ger en viss fördel och att det finns ett verkligt behov kommer förbättringarna fortfarande att vara blygsamma. Sammanflätade med varandra för att garantera systemets stabilitet. Några betydande förbättring kan uppnås endast om det finns en svag länk i kedjan och om integratorn agerar på det elementet.I alla fall är det en droppe i mitten till havet, lite som att göra om näsan på en mycket ful person, det kommer säkerligen inte att bli vacker efter operationen.
Akta dig för bedrägerier
Många fall av bevisad kontaminering av kosttillskott har upptäckts. I många fall är detta potentiellt giftiga bearbetningsrester eller dopningsmedel tillsatta i små doser för att öka produktens effektivitet.
År 2001 analyserade Internationella olympiska kommittén (IOC) produkterna från 215 olika leverantörer i 13 stater. Resultaten av studien visade att 14,8% av proverna var kontaminerade av dopningsmedel som inte anges på etiketten.
stater
Antal testade kosttillskott
Antal "positiva"
% av "positiva"
Holland
Österrike
GB
USA
Italien
Spanien
Tyskland
Belgien
Frankrike
Norge
Schweiziska
Sverige
Ungern
Total
31
22
37
240
35
29
129
30
30
30
13
6
2
634
8
5
7
45
5
4
15
2
2
1
-
-
-
94
25.8%
22.7%
18.9%
18.8%
14.3%
13.8%
11.6%
6.7%
6.7%
3.3%
-
-
-
14.8%
11 olika androgena anabola steroider hittades, främst föregångare till testosteron och nandrolon:
23 prover innehöll nandrolon- och testosteronprekursorer
64 prover innehöll testosteronprekursorer
7 prover innehöll nandrolonprekursorer
Positiva produktnamn har inte publicerats
Åsikten från dem som stöder nyttan av kosttillskott
För en tid sedan på rai one i en Bruno Vespa -sändning bjöds en läkare som öppet tog ställning till kosttillskott. Kommentaren från ägaren till en tilläggsbutik nära hemmet var: "Den där läkaren är okunnig i ämnet, läkemedelsföretagen kommer att ha gett honom en Ferrari, kosttillskott är användbara, bättre för att förebygga brister än att bota dem, men det finns för många intressen . mitten ". Och sedan som ett exempel försökte han förklara för mig att om alla tar alfa -liponsyra skulle det bli mycket färre fall av diabetes och läkemedelsföretagen skulle förlora mycket pengar.
Men enligt din åsikt, om de internationella läkemedelsjättarna började producera och marknadsföra kosttillskott, hur lång tid skulle det ta att utplåna de små tilläggsföretagen som fötts de senaste åren? Om de inte producerar dem, ger upp ett mycket lönsamt företag, kommer det att finnas en anledning. Kanske föredrar de att rädda ansikte snarare än att kommersialisera ämnen vars användbarhet återstår att bevisa.
Anhängare av kosttillskott talar istället för en "konspirationsteori" enligt vilken "intensiv användning av kosttillskott inte skulle få godkännande av det internationella vetenskapliga samfundet bara för att gynna läkemedelsindustrins gigantiska ekonomiska intressen."
Många spenderar mycket pengar och ägnar stor uppmärksamhet åt intaget av kosttillskott och kosttillskott vars sammansättning, effekt och säkerhet inte alltid är tillräckligt kontrollerad.
Detta sker på bekostnad av en "korrekt kost som är:
verkligen effektivt för att förbättra prestanda,
säkert ofarligt och faktiskt positivt för den allmänna hälsan,
säkert billigare,
kanske mindre komplicerat.
Förgrenade aminosyror i mat Vs grenade aminosyror i kosttillskott
Vi stänger artikeln och försöker svara på frågan som vi öppnade den med: "Är kosttillskott användbara?" Svaret är positivt, men bara under särskilda omständigheter; förvänta dig inte mirakel, överdriv inte doserna och ta dem inte om vi inte verkligen behöver dem (detta måste fastställas av en professionell också på grundval av kontraindikationer).
